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美容法

キレイを作る「ふくらはぎマッサージ」で美脚を演出!もみ方・やり方まとめ

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簡単で効果抜群!「ふくらはぎマッサージ」で健康な美脚を手に入れる方法

女性の美脚クオリティを担う大切な部分が「ふくらはぎ」

もみほぐすことで血液の循環を良くし、免疫力アップや冷えなどにも効果が期待できると言われています。

素足の女性のふくらはぎ
出典:ふくらはぎのセルライト.com

血液を循環させてくれる第2の心臓「ふくらはぎ」のマッサージ方法を習得して“美脚女子“になりましょう。

自分でマッサージできるので手軽にケアできちゃいます。

 

「健康なふくらはぎ」と「不調なふくらはぎ」

比べてみると違いは一目瞭然。

  • 弾力があり柔らかい(健康)←→芯を感じる硬い触り心地(不調)
  • 温かい(健康)←→冷たい(不調)

触ってみればすぐにわかるので、あなたも今すぐ“ふくらはぎチェック“をしてみてください。

 

「ふくらはぎマッサージ」のポイント

  • 方向が大切で「アキレス腱」から「ひざ裏」へ向かって上へもみほぐし。(下に向かうのはNG)
  • 指の腹を使って「少し痛い、でも気持ちいい」くらいの力でマッサージ。(硬い人は手のひらでさするように)
  • 「腹式呼吸」を意識。息をはきながらふくらはぎを押し、息を吸いながら指の力をゆるめる。
  • ふくらはぎが温まっている「お風呂上り」がベストタイム。

ふくらはぎをセルフマッサージする女性
出典:medical.yahoo

マッサージをする時間の前後はこまめに“常温の水”を飲みましょう。

血流がよくなり、汗もかくため水分補給は必須。

 

また、ふくらはぎが硬い人は無理せず“さする程度“からはじめるようにします。

一日に行うマッサージの回数制限はありません。

力をかけすぎないことも大事なポイント。

リンパの流れを意識し、リラックスして行いましょう。

 

カラダの症状別「3つのふくらはぎマッサージ部位」

実は、不調を感じる症状に対応した部位がふくらはぎには3つあります。

気になる症状がある人は対応部位を念入りにマッサージ。

1,ふくらはぎ“外側(小指側)“

ふくらはぎマッサージ部位 外側(小指側)
出典:diet.goo

やや“外向き斜め“小指側の部位です。

症状:頭痛、首痛、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、助間神経痛、ひざ痛など

 

2,ふくらはぎ“アキレス腱から中央”

ふくらはぎマッサージ部位 アキレス腱から中央
出典:diet.goo

ほとんど“真裏のセンター“に位置する部位。

症状:冷え症、月経不順、便秘、ホルモンの失調、更年期障害、排尿困難、肝臓の不調など

 

3,ふくらはぎ“内側(親指側)”

ふくらはぎマッサージ部位 内側(親指側)
出典:diet.goo

やや“内向き斜め“親指側の部位です。

症状:動悸、不眠、イライラ、息切れ、頭痛、坐骨神経痛、腰痛、むくみ、膀胱炎、胸痛など

女性ならなにかしら当てはまる悩みの症状がありそうですね。

基本のマッサージをする時にこの「ふくらはぎの3つの場所」を意識すると効果的。

該当する症状の部位を重点的にマッサージするようにしましょう。

 

「ふくらはぎマッサージ」には“マッサージクリーム”が効果的

そのまま素肌でマッサージしても問題ありませんが、摩擦や肌への負担も気になります。

そこでなめらかに仕上げられる「マッサージクリーム」を使うと優しく効果的なマッサージに。

足首からひざ裏へ“もみあげる”イメージでマッサージしていきます。

ふくらはぎのサイドをマッサージ
出典:HOT PEPPER BEAUTY

“絞れる成分”の入ったクリームは、美容効果も期待できて一石二鳥。

毎日マッサージするほどに差のつくアイテムです。

 

「ふくらはぎマッサージ」まとめ

  • “イタ気持ちいい“くらいの強さで、下から上へ1方向へマッサージ
  • 腹式呼吸で、お風呂上りのリラックスタイムに行う
  • 3つの症状別「ふくらはぎ部位」を意識する
  • 「マッサージクリーム」を使ってもみほぐす

ポイントを押さえれば誰でも簡単にできておすすめ。

まずは自分のふくらはぎがどんな状態かチェックしてみましょう。

 

毎日1分でも両足行うだけで、美容健康に効果を発揮してくれる「ふくらはぎマッサージ」

ぜひ“美脚”へ向けてチャレンジしてみてください!

 

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