簡単!白湯の作り方と飲むだけダイエット効果

カップに入った白湯の画像1
出典:cookpad.com

美容や健康に敏感な女性が積極的に取り入れている「白湯(さゆ)習慣」。

テレビや雑誌でもよく話題になりますが「ただのお湯じゃないの?」なんて印象を持つ人もいるかもしれません。

そこで、とってもカラダに優しい「白湯」の作り方からダイエット効果、ちょい足しレシピまでをご紹介します。

 

そもそも白湯ってどんなモノ?

「朝起きて最初に白湯を飲む」

この健康方法はインドの「アーユルヴェーダ」が起源と言われています。

けっこう歴史も深いですね。

カップを持った女性の朝
出典:weheartit

白湯を飲むメリット

  • 温かい白湯を飲むことで少しずつ自然にカラダを目覚めさせる
  • カラダの中、特に腸内の老廃物を洗浄してくれる
  • 代謝がアップし、脂肪燃焼を促進させる

このような効果が期待でき、お金も手間もかかりません。

女性に人気が出るのもうなずけます。

 

白湯はこんな人におすすめ

  • 手足が冷え性で、風邪をひきやすい
  • 昔より太りやすくなった気がする
  • 睡眠をとっても体がダル重い
  • どうもやる気が起きず、調子が出ない

手足が冷たい女性の画像
出典:weheartit

こんな症状を感じる女性はぜひ「白湯生活」を始めてみましょう。

 

白湯の作り方

作り方はとっても簡単。

  1. 「やかん」に800mlほど水を入れる。(※水道水でもミオラルウォーターでもOK)
  2. 沸騰するまで火にかける。
  3. 沸騰した後はやかんのふたを開けて、弱火でさらに10分ほど沸騰させ続けます。

火を止めれば、白湯は完成です。

沸騰中のやかんの画像
出典:freedesign.jp

ポイントは3番の“沸騰後も弱火で沸騰させ続ける”というところ。

これが白湯です。

作った後は、一杯目としてすぐ飲むものをカップに、後で飲む用の白湯を「保温ポット」に入れておくとすぐに飲めて便利です。

次にご説明しますが、できたては熱すぎてヤケドしてしまいますのでご注意を!

 

白湯の効果的な飲み方

沸騰後も10分以上火にかけているためかなり熱い温度になっています。

カップに注いだら約50℃前後になるまで冷まします。

その後、一口ずつ、10分以上かけてすするように飲んでいきます。

“あくまでもゆっくり、カラダに染みこませるように飲む“ことがポイント。

白湯を飲む女性の画像
出典:weheartit

一杯あたり150cc~200ccくらいが目安。

朝は食べる前にゆっくり時間をかけて、昼と夜はお食事と一緒に。

合計で800ml飲むことができればベストです。

飲みすぎると腸の栄養分まで体外に出てしまったり、むくみの原因にもなります。

 

白湯ダイエットの効果

「白湯ダイエット」とは、白湯を飲むだけのダイエット法。

ご説明した白湯の作り方・飲み方で飲めばOK。

白湯によるダイエット効果

引き締まった女性の腹部
出典:weheartit

  • 温かい白湯を飲むと胃腸系の機能が活発化し、内臓の温度が上がることで基礎代謝もアップ。
  • 内蔵機能の活発化は消化も助け、多くの老廃物を体外へ排出。
  • 血のめぐりが良くなることで、体内の余分な水分を尿として排出。

カラダの内側から内蔵機能を活発化してくれます。

結果的に代謝が上がったり、老廃物を排出することがダイエットに効果的。

体内を浄化してくれる“デトックス”な飲み物が白湯なのです。

 

白湯のちょい足しレシピ

とっても魅力的な白湯ですが、続けるうちに味気なくなることもあるかもしれません。

そんな時は、「白湯+ちょい足し」レシピが約に立ちます。

いずれも白湯と相性がよく、別の健康効果も期待できちゃうレシピ。

 

1,白湯+レモン

レモン入り白湯の画像
出典:cookpad.com

材料:白湯、レモン、砂糖(適量)
いつもどおりの白湯を作ってカップに注いだら、レモンと砂糖を加えるだけ。
砂糖が入るため、ご褒美に飲んだり、気になる方はレモンだけにしてもよいでしょう。

 

2,白湯+梅

梅入り白湯の画像
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材料:白湯、梅(1/2個~1個)

軽くつぶして白湯の中に入れるだけ。

普段梅干をたべない女性には簡単ヘルシーでおすすめです。

 

3,白湯+ショウガ+ココナッツオイル

ジンジャーココナッツ白湯の画像
出典:cookpad.com

材料:白湯、ショウガ(一つまみ)、ココナッツオイル(大さじ1)

材料を入れたらかき混ぜて完成。

冷え対策にもなって香りの良い白湯アレンジ。

 

4,白湯+梅+ショウガ

梅ショウガ白湯の画像
出典:cookpad.com

材料:白湯、梅(1個)、ショウガ(小さじ半分)

冷えにはもちろん、カラダをぽかぽか温めてくれる一杯。

お好きな方にはたまらない最強ヘルシー白湯です。

 

 

「白湯」まとめ

さてさて、「白湯」の作り方や飲み方、ダイエット効果までいかがでしたか?

お湯をしっかり沸かして、ゆっくり飲む。

とっても簡単で女性に嬉しい効果をもたらしてくれます。

代謝アップやデトックス以外にも、朝から気持ちを落ち着かせるリラックス効果もあります。

白湯でカラダを浄化して健康キレイを手に入れましょう。

ぜひ試してみてください♪

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