バストケア

40代・50代のバストアップ方法はコレ!ブラやクリームから筋トレ・マッサージまで解説

40代・50代を迎えるとバストのハリがなくなってきたり、胸が垂れてくることは珍しくありません。

でも、適切なバストアップ方法をがんばれば美胸をキープすることも可能です!

この記事では40代・50代の年齢にぴったりなバストアップ方法をわかりやすく解説します。

ブラやクリームといったアイテムはもちろん、自宅で簡単にできるバストアップ筋トレやマッサージなどもお伝えします。

 

40代・50代にバストアップが必要な理由はこれ!胸が垂れる原因は?

顔の皮膚が少しずつたるんでくるのと同様、バストも加齢によって垂れることが大きな原因です。

具体的には、

  1. 女性ホルモンの分泌量が減る
  2. クーパー靭帯が伸びて戻らない
  3. 肌のハリ・弾力が低下する

といった状態が加齢によって起こりえます。

また、出産・授乳を経験された女性は、一度バストが大きくなってから卒乳後にしぼみます。

バストを支えるクーパー靭帯やお肌はいったん伸びると、すぐにはもとに戻ってくれません。

いつもどおりの生活をしていても、40代・50代の体には大きな変化が起きているわけです。

 

40代・50代のバストアップに最適なナイトブラ・ブラジャーおすすめランキング

バストアップを目指すならブラジャー選びは外せないポイント!

口コミ評価の高いナイトブラやブラジャーのおすすめをたくさんご紹介します。

1.セルノート(cellnote)「ナイトブラ」

出典:cellnote

【ブランド名】:セルノート(ホーイズム)

【商品説明】:バストケアブランド・セルノート初のナイトブラ。「寄せる3段階ホック」「上げる肩紐アジャスター」「留めるサイドシリコンバー」で、理想の位置に調整しながらバストの形をしっかりキープ。昼用ブラではカバーしきれない就寝時の重力による“バストの垂れ”を予防。さらにブラジャー後ろの生地の縦幅が広く、背中のお肉をバスト側できる設計。高いバストキープ力がありながらノンワイヤーなので眠りをさまたげず、つけ心地の良い最新ナイトブラ。

【価格】:¥3,980(税込)

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2.p-Grandi(ピーグランディ)「PGブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ピーグランディ(Belletia)

【商品説明】:バストアップ専門店「p-Grandi」が開発した、就寝時やリラックスタイムに着用するだけでバストケアが可能になるナイトブラです。可愛いデザインなのに、しっかりとパワーネットでバストをホールドでき、3段階のホックでバストを引き寄せます。脇高構造でしっかりとバストに固定し、脇や背中にバストを流しません。背中のホックは特注の二重構造で、違和感を感じさせません。しっかりとバストを引き上げ固定し美しいバストラインを作ります。

【価格】:¥6,050(税込)

 

3.ジニエ「ジニエブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ジニエ(テレビショッピング研究所)

【商品説明】:女性たちのバストメイクの悩みに応えるために開発された、快適な着け心地の美胸メイクブラです。伸縮性に優れた素材と立体縫製で仕立てたリフト&ホールドパッドで、自然で美しいバストラインを演出します。バストをやさしく持ち上げて、自然な谷間とボディラインをキープします。ノンワイヤー、ノンホックタイプ。

【価格】:3枚セット¥5,636(税込)

 

4.Christian&Co. (クリスチャン&コー)「クリスチャン・マリア」

出典:cosme.net

【ブランド名】:クリスチャン&コー(クリアネス)

【商品説明】:着用するだけで美乳を育むナイトブラです。特殊ベルトで優しく胸を支え、美しいラインに導きます。3段階のアジャスター機能で隙間を発生させず、睡眠時の胸の型崩れを予防し、幅広パワーネットが胸のお肉が背中や脇に流れないようサポートします。ノンワイヤーで苦しさや痛みはなく、うつ伏せ寝でもきれいなシルエットを保ちます。

【価格】:¥4,928(税込)

 

5.アンジェリール(Angellir)「ふんわりルームブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:アンジェリール(シーオーメディカル)

【商品説明】:寝ている間や、お部屋でのリラックスタイムに使用するブラジャーです。締め付けが苦手な人でもノンワイヤーなので、リラックスしてお休み頂けます。パワーネットでしっかりバストをホールドし、3段ホックでバストをきゅっと引き寄せてくれます。また、パットもついているのでバスト潰れを防止してくれ、背中のパワーネットはワキ肉もキャッチし背中をスッキリと見せてくれます。生地はコットン100%で、バストのことを考えチタン・銀・ゲルマニウムが配合されています。機能性はもちろんデザインにもこだわっているナイトブラです。

【価格】:¥4,378(税込)

 

6.ヴィアージュ(Viage)「Viageビューティアップナイトブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ヴィアージュ(HRC)

【商品説明】:ノンワイヤーで伸縮性抜群、理想のバストに導く就寝時に着用する新常識のナイトブラです。着けて寝るだけで大きくて形の整った自慢のバストへ早変わりの補正。バストラインに沿って施された着圧が、下から横から背中からぐいっと中央へ引き上げて綺麗な形をキープします。伸縮性も抜群なので24時間着用もOK。

【価格】:¥3,278(税込)

 

7.ワコール「ナイトアップブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ワコール(wacoal)

【商品説明】:リラックスタイムや寝ている間のためのブラジャー。従来のナイト アップ ブラのサポート構造を基に、表カップと肌側のサポート部位を分離することで、より安定してバストをささえる構造に。さらに、下カップのサポート力をアップしたことで、くつろぎタイムなど立位でのバストもここちよくささえます。夜も重力で引っ張られている女性のバストを、やさしくささえて、心地よくおやすみください。

【価格】:¥4,180 / ¥4,950(税込)

 

8.p-Grandi(ピーグランディ)「Belletia Paris リレーヌブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ピーグランディ(Belletia)

【商品説明】:バストメイクアップできるブラジャーです。デコルテを美しく見せるリフトアップタイプとバストトップを高めにキープさせる構造が、360度どこから見ても美しいバストに。

【価格】:¥9,350(税込)

 

9.ルーナ(LUNA)「ナチュラルアップナイトブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:ルーナ(HRC)

【商品説明】:ココロアガるアガリズムとアパレルブランドGYDAとコラボしたスタイルブラが登場しました。着用することでバストアップだけでなく姿勢も整えてくれる優秀ブラ。GYDAがデザイン監修したフロントクロスのオシャレなデザインがナイトブラとして使えばお部屋でもかわいく、普段使いでスタイリングもできて24hスタイルアップ。S・Mサイズ展開。

【価格】:¥4,378(税込)

 

10.アンジュレ(Angelle)「ふわっとマシュマロブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:アンジュレ(クワンジャパン)

【商品説明】:就寝時の上下左右に動きまわるバストをしっかりサポートするナイトブラです。360度からしっかりと寄せ上げ、無駄なお肉も逃さず、寝てる間もベストな状態をキープすることができます。ノンワイヤー仕様でアンダーを調整するレースベルトを5段階用意しており、自分にフィットする箇所を選ぶことで、体への負担がかからない自然なつけ心地を再現。

【価格】:¥5,478(税込)

 

11.CINDERELLA「シンデレラマシュマロリッチナイトブラ」

出典:cosme.net

【ブランド名】:シンデレラ(シークレットビューティ)

【商品説明】:肩甲骨らくらく意識。寄せて温めて姿勢ケアして、美バストへ導くナイトブラ。バッククロスが背中をピーンとサポートするので後ろ姿の印象も変化。さらにメーカー独自開発の特殊構造と高い伸縮性で着心地アップ 。 ホールド感はしっかりとありつつも柔らかい生地。ゲルマニウム配合で寝ている間もぽかぽか。リラックスして、おやすみできます。胸の下垂防止にも有効なので、寝ている間に美胸を目指す夜のバストケア習慣をサポートします。

【価格】:¥4,378(税込)

 

 

40代・50代のバストアップに効果的なバストアップクリームはある?

バストアップクリームも胸たれ防止やボリュームアップに適したアイテムです。

  1. バストにハリを与える有効成分を配合している
  2. クリームを塗る際にバストマッサージを行うことになる

こうした理由からクリームを使うことで40代・50代の胸にも効果が期待できるバストケア習慣になります。

クリームを選ぶポイントは、有効成分の有無と配合量です。

口コミ件数でも評価でもトップクラスの「セルノート BV LINE GEL」は一番にチェックしたいアイテム。

セルノートのクリームには以下の2種類の有効成分がたっぷり配合されています↓

  1. ボルフィリン(ハナスゲ根エキス)」:胸にハリ・ツヤを与える
  2. パルミトイルオリゴペプチド」:バストの体積を増加させる

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セルノートクリームの実際のレビューや効果については以下の記事で詳しく解説しています↓

セルノートの口コミと効果は嘘じゃない!8ヶ月使用レビューで胸の変化をチェック

 

40代・50代のバストアップに取り入れたいバストマッサージ方法

バストアップクリームを使う際には、やさしく正しい方法でマッサージすることが大切です。

やり方はとっても簡単なので、以下の方法を参考に毎日マッサージしてみましょう!

【STEP1】:ジェルを手に取り(100円玉大程。感想が気になる場合などは500円玉大程)、右手で左側の背中から前へと脂肪を移動させるように30~60秒繰り返し、マッサージもします。逆側も同じ用に、背中から前へとマッサージしてください。

【STEP2】:さらに、同じ様にジェルを手に取り、上部から下部まで上下に全体になじませるように塗ってください。

出典:Cellnote

素手ではバストに摩擦が起きてしまいますので、クリームを適量塗った状態でのマッサージがおすすめです。

両胸をマッサージしても1日2分ほどで済みます。

 

40代・50代のバストアップを助ける筋トレ3選

バストアップを助ける物理的な方法として筋トレはかかせません。

自宅で簡単に大胸筋や小胸筋をきたえられる筋力トレーニングを3つご紹介します!

バストアップ筋トレ①「パームプレス」

お祈りするように肘と手首を水平にして両手を合わせてチカラを入れるだけの簡単筋トレが「パームプレス」。

立った状態でも座った状態でも“ながら”でできますし、両手の押し合うチカラを強くすれば大胸筋をじゅうぶん鍛えられます。

 

バストアップ筋トレ②「プランク」

四つん這いの状態から腕をL字にまげ、手首から肘で体をささえてつま先立ちをしてキープするのが「プランク」。

シンプルですが大胸筋や小胸筋、腹筋などさまざまな部位を鍛えられる筋トレです。

体のラインはまっすぐになるよう背筋を伸ばすのがポイント。最初は30秒くらいからがんばりましょう!

 

バストアップ筋トレ③「腕立て伏せ」

シンプルですがバストアップをささえる大胸筋に確実に効果的な筋トレが「腕立て伏せ」。

筋肉が少ないと床での腕立てはつらいので、慣れるまではキッチンなど固くて高さのある台に体をななめにつけて行う腕立てがおすすめです。

まずは10回からスタートして徐々に回数や1日のセット数を増やしていきましょう!

 

40代・50代のバストアップに効くツボはあるの?

バストアップに効果的とされるツボもあると言われています。

しかし、体型や体格はひとりひとり違うため、一般の人が自分自身でツボを判断するのは難しいかもしれません。

鍼灸のプロを養成する過程でも以下のように判断が難しいようです。

鍼灸師養成課程で使用する教科書では1尺=30センチつまり1寸=3センチと定義する。個人差を考慮すると、この換算値で万人のツボを探す(以下、ツボを取ると表現する)のは不可能で、臨床では便宜的に各人の体格に合わせて1寸を調整して用いている。

引用:敬心・研究ジャーナル

参考までに、バストアップのツボとされる名称を挙げました。

  • 天渓(てんけい)
  • 天宗(てんそう)
  • 壇中(だんちゅう)
  • 三陰交(さんいんこう)
  • 肩外兪(けんがいゆ)
  • 中府(ちゅうふ)
  • 足三里(あしさんり)
  • 渕腋(えんえき)

気になる方はツボの名称や位置を調べてみるのもいいかもしれませんね。

難しいと感じたらバストアップクリームを塗ったマッサージでもじゅうぶんなケアになります。

 

「40代・50代のバストアップ方法」まとめ

さて、ここまで40代・50代のためのバストアップ方法について詳しくお伝えしてきました。

年齢とともに変化するバストですが、あきらめなければ方法はたくさんあります!

  • 年齢とサイズに合ったナイトブラ
  • 有効成分配合のバストアップクリーム
  • 大胸筋・小胸筋をきたえるための筋トレ

など、アイテムを使った方法から自宅で簡単にできる筋トレやマッサージまでさまざまです。

有効な方法で努力していくと、少しずつバスト変化が見えてきてつづけるのも楽しくなりますよ。

40代・50代を過ぎても人間の体はまだまだ努力に応えてくれます!

ぜひご紹介したバストアップ方法を実践して、ふっくら美胸を目指してみてはいかがでしょうか?

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