「レモン効果」でお手軽カンタン美容ダイエット
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ビタミンCの代表「レモン」にはとても多くの美容効果がつまっています。
美肌や代謝アップ、ダイエットから便秘解消まで女性に嬉しい効果のオンパレード。
レモン水やホットレモンにして毎日飲むようにすれば続けることも簡単。
今回はレモンの成分や効果、おすすめドリンクの作り方についてご紹介します。
★レモンからどんな成分が吸収できるの？
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まず最初にレモンから吸収できる成分をチェックです。
- 「ビタミンC」
- 「クエン酸」
- 「ペクチン」
- 「カリウム」
- 「ポリフェノール」
などなど女性にとって嬉しい成分がたくさん入っています。
カラダに良い美容健康成分は毎日でも摂りたいところ。
次はこれらの成分で期待できる“美容やダイエット効果“についてご紹介します。
★レモンで期待できる美容・ダイエット効果
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「ビタミンC」
- 美肌効果
- コラーゲン生成
「クエン酸」
- 代謝アップ
- ダイエット効果
- 冷え性対策
「ペクチン」
- 整腸作用
- 便秘解消
「カリウム」
- 塩分排出
- むくみ解消
「ポリフェノール」
- 抗酸化作用
- アンチエイジング
「ダイエット」には必要不可欠な“代謝アップ“や、“むくみ解消“。
“美肌効果“に“アンチエイジング“などの「美容効果」のある成分も。
ここまで魅力的な成分がまとめて入っているレモンに改めて驚かされますね。
★知られざる“レモンの皮“パワー
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絞ってよし、水に混ぜてよしのレモン。
実は、絞った汁よりも「皮」の方がビタミンＣが多いとも言われています。
いままでは捨てていた「レモンの皮」を有効活用することで、さらなる効果が期待できます。
「レモンの皮」には“バイオフラボノイド“=“ビタミンＰ”が！
“バイオフラボノイド（ビタミンＰ）”にはカラダの中の毒素を排出する「デトックス効果」があります。
簡単に「レモンの皮」を取り入れる方法
- レモンを丸ごと冷凍（冷凍庫）
- 凍ったレモンをそのままピーラーやおろし金ですりおろす
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ただ凍らせたレモンをすりおろすだけで、簡単に“生アイスレモンパウダー”の完成。
夏場はこのままお水に入れたり、サラダのドレッシングなんかにもおすすめ。
普段は食べにくい「レモンの皮」もこれでラクラク摂取できます。
アイスレモンパウダーは「生酵素」をたっぷり含んだ優秀な食べ物。
とっても簡単なのでぜひ作ってみてください！
（※レモンの皮を食べる場合は、「国産」のレモンを選びましょう。低価格の外国産は農薬がたくさんかけられていることがありますので注意！）
★おすすめのレモンドリンク
ここでは日々もっとも手軽にレモンを取り入れられる飲み物のレモンレシピをご紹介します。
♪「レモン水」の作り方♪
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「コップ1杯（200ml～300ml）にレモン半個分を絞る。」
これだけです。驚きのお手軽さで、めんどくさがりやさんにもおすすめ。
国産のレモンなら半個を絞ったあと、皮ごとお水の中に入れれば皮の成分も摂取できます。
♪「ホットレモン」の作り方♪
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「カップ一杯（約200ml）のお湯にレモン半個を絞る。」
ホットレモンもお手軽！レモンを絞るだけです。
もちろんこちらも“レモンを皮ごと“入れてOK。
ちょっと味に抵抗がある人は少しの“はちみつ”を入れると飲みやすくなります。
★まとめ
とってもすっぱいレモンですが、女性にとっては頼もしいフルーツ。
お水やお湯にただ絞るだけで摂取できるお手軽さも魅力的。
「レモン水」や「ホットレモン」一杯で美容・健康の近道！
のどにも良いのでカゼや感染症予防にも使えますよ。
みなさまぜひお試しください♪
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